antoniok
Levando em consideração seu plano de internet atual (400mb e, provavelmente a operadora instalou um bom roteador), não vejo vantagem em continuar usando um gerenciador de downloads (conforme as estatísticas hoje a internet "banda larga" no Brasil é "muito boa", inclusive internet móvel).
Tente as sugestões a seguir em seu PC:
1> desinstale seu IDM (internet download manager) e use os browser mais atuais como: edge microsoft, chrome ou firefox (o ideal é você desinstalar cada um de seu PC e reinstalar novamente), sempre que possível permita a atualização do programa;
2> se persistir a lentidão o mais recomendado é realizar a reinstalação do windows, caso você não sabe instalar o S.O, leve em uma assistência e pede para fazer a formatação de sua CPU;
3> considere instalar uma placa de rede gigabyte ou terabyte no padrão 10/100/1000/2500;
4> considere também trocar os cabos de rede para a categoria CAT6 ou CAT7